L'atelier de santé: RESPIRATION

Explorez le pouvoir de la respiration grâce à notre atelier
Une journée en présentiel + 1 mois de suivi personnalisé

Découvrez comment optimiser votre santé avec notre atelier de respiration. Réduisez votre stress, améliorez votre bien-être et augmentez votre énergie déjà après quelques jours !

"Nous perdons 10% de notre capacité respiratoire tous les 10 ans à partir de 30 ans ! "

Rouatbi, G. (2004)

Environ 90 % d'entre nous ne respirent pas correctement, ce qui contribue à la survenue ou à l'aggravation d'une multitude de maladies chroniques et à une augmentation du stress !

Journal of Strength and Conditioning Research 37(2):p 270-276, February 2023.

La respiration, tout comme le sommeil, le mouvement, la nutrition ou l'exposition au froid (Smart Santé), est un PILIER essentiel pour la santé, largement intégré dans les médecines traditionnelles préventives.

Elle représente un levier puissant pour optimiser notre physiologie (santé, vitalité, sommeil, digestion, gestion du stress), notre mental (concentration, présence) et nos émotions.

Il peut arriver que l'on rencontre des difficultés respiratoires lors d'efforts particuliers ou dans des situations spécifiques, sans y accorder une attention durable. Pourtant, il est crucial de travailler sur notre fonction respiratoire, car le temps joue contre nous :

Nous perdons 10% de notre capacité respiratoire tous les 10 ans à partir de 30 ans !

Les avantages d'une pratique régulière de la respiration sont nombreux :

Réduction du stress et de l'anxiété
Amélioration de la qualité du sommeil
Augmentation de l'énergie et de la vitalité
Renforcement du système immunitaire
Amélioration de la concentration et de la gestion des émotions
Amélioration de la santé cardiovasculaire

C'est ce que vous propose Smart Santé à travers cet atelier dédié à la respiration.

Pourquoi rejoindre cet atelier

Maîtriser les Techniques de Respiration

Apprendre plusieurs techniques de respiration: Découvrez différentes méthodes de respiration et leur application pratique.
Comprendre le fonctionnement : Obtenez des explications détaillées sur le fonctionnement de chaque technique pour une utilisation optimale.

Réduire le Stress

Gérer le stress quotidien : Apprenez à utiliser la respiration pour diminuer le stress et l'anxiété.
Créer un espace de calme intérieur : Intégrez des pratiques de respiration qui favorisent la détente et la sérénité.

Instaurer une Routine de Bien-Être

Intégrer les techniques dans votre quotidien : Développez une routine de respiration simple et efficace à pratiquer tous les jours.
Favoriser la régularité : Recevez des outils et des conseils pour maintenir une pratique régulière.

Bénéficier d’un Suivi Personnalisé

Support continu pendant 1 mois : Profitez d'un accompagnement personnalisé pour intégrer et maîtriser les techniques de respiration.
Accès à des ressources exclusives : Recevez des guides, des exercices et des conseils adaptés à votre progression.

Progresser chaque jour ! Programme de 4 semaines.

Après la journée en présentiel, le programme ne se termine pas là. Bénéficiez d'un suivi quotidien pendant 30 jours pour maximiser vos acquis et intégrer durablement ces techniques de respiration dans votre vie quotidienne.

1 Exercice par Jour pendant 30 Jours

Chaque jour, vous recevrez un exercice de respiration unique et ciblé pour renforcer votre technique et améliorer votre bien-être. Ces exercices simples mais efficaces sont conçus pour être intégrés facilement dans votre routine quotidienne, vous aidant à rester constant et à progresser.

Groupe WhatsApp de Motivation

Rejoignez le groupe WhatsApp dédié où vous pourrez échanger avec d'autres participants, partager vos progrès, vous motiver mutuellement et poser toutes vos questions. Ce soutien communautaire est essentiel pour maintenir votre engagement et votre progression au quotidien.

Application Gratuite

Téléchargez l'application gratuite pour un accès pratique à vos exercices pratiques. L'application est votre compagnon idéal pour vous aider à rester sur la bonne voie et à suivre vos progrès à l'aide de statistiques.

Ebook Offert

Recevez un ebook complet incluant des exercices supplémentaires pour continuer à pratiquer au-delà des 30 jours. Ce guide offre des techniques avancées et des conseils pour approfondir et maintenir votre pratique respiratoire sur du long terme.

Coaching Individuel

En cas de besoin ou de questions, bénéficiez de conseils spécialisés. Mon expertise est là pour vous fournir un soutien personnalisé, répondre à vos préoccupations et vous guider tout au long de cet accompagnement

Bilan final

À la fin de votre programme de 30 jours, Un entretien téléphonique pour discuter de la manière de continuer à pratiquer sur le long terme. C'est une opportunité idéale pour poser vos questions, partager vos expériences et planifier la suite de votre pratique.

Peu de ces scientifiques avaient l'intention d'étudier la respiration. Pourtant, d'une manière ou d'une autre, la respiration ne cessait de les interpeller. Ils ont constaté que notre capacité respiratoire a évolué au cours des longs processus de l'évolution humaine, mais que notre manière de respirer s'est nettement détériorée depuis le début de l'ère industrielle. Leur découverte est alarmante : environ 90 % d'entre nous — probablement vous, et presque tous ceux que vous connaissez — ne respirent pas correctement, ce qui contribue à la survenue ou à l'aggravation d'une multitude de maladies chroniques et à une augmentation du stress !

James Nestor

Qui va être votre coach et votre formateur pour la Masterclass?

Stéphane Renevey

Coach en respiration