« Plus de 1000 personnes ont franchi le pas. Débutez sereinement grâce aux conseils de professionnels. »
Une initiation entre formation et expérience
Découvrez l’exposition au froid en pleine nature, dans la Gruyère, accompagné par Stéphane Renevey, expert de la pratique en Suisse romande.
Ce module d’initiation offre un parcours complet combinant une formation approfondie — près de 15 modules vidéo et un livre de 70 pages — et un accompagnement progressif sur 10 jours. À votre rythme et depuis chez vous, sans contrainte d’horaires, vous serez guidé(e) jusqu’à votre premier bain froid en pleine nature, en toute sécurité.
Par ailleurs, une acclimatation au froid est intégrée grâce à 10 jours d’exercices pratiques à réaliser à domicile (respiration, douches froides, etc.).
Cette initiation constitue également la porte d’entrée pour celles et ceux qui souhaitent, par la suite, rejoindre le mythique groupe des Givrés de la Gruyère, une communauté reconnue autour du froid, de la santé et de la résilience mentale.
C’est une expérience fondatrice, vécue dans un cadre naturel exceptionnel, avec un encadrement professionnel attentif et sécurisé.
Vivez votre première immersion dans le froid et laissez cette initiation changer votre rapport à votre corps et à votre esprit !
Samedi 14 mars 2026
Gumefens, Lac de la Gruyère
Horaire: en matinée
Plus que 2 places
Offre à 149.- au lieu de 189.-!
Samedi 18 avril 2026
Jura Bernois
Horaire: Journée complète en immersion avec les Givrés
Plus que 4 places
Mardi 12 mai 2026
Charmey
Horaire: en soirée, 18h30 à 20h30
Places limitées
Les bénéfices qui feront la différence dans votre quotidien
❄️ Renforcez votre système immunitaire
Restez plus résistant aux maladies et aux infections en activant votre vitalité naturelle.
❄️ Stimulez votre circulation et votre cœur
Améliorez la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire pour une énergie durable.
❄️ Réduisez stress et anxiété
Apaisez vos pensées, détendez votre esprit et retrouvez calme et sérénité.
❄️ Augmentez votre énergie et votre vigilance
Soyez plus alerte, concentré et motivé grâce à une meilleure oxygénation du corps.
❄️ Soulagez douleurs musculaires et articulaires
Réduisez inflammations et tensions pour plus de confort au quotidien.
❄️ Améliorez votre sommeil
Profitez d’un sommeil profond et réparateur pour récupérer pleinement chaque nuit.
🌟 Ce que vous apprendrez grâce à cette initiation
❄️ Réapprenez à écouter et faire confiance à votre corps
Dépassez vos croyances limitantes et découvrez jusqu’où votre corps peut aller.
❄️ Maîtrisez le froid avec des stratégies simples et efficaces
Apprenez des techniques pour vous réchauffer, vous immerger et apprivoiser le froid en toute sécurité.
❄️ Renforcez votre résilience mentale
Développez votre capacité à rester calme, concentré et résistant face au stress.
❄️ Optimisez votre bien-être physique
Intégrez des pratiques concrètes pour stimuler votre énergie, votre santé et votre vitalité.
Programme détaillé
Formation en ligne:
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Ma formation à la pratique du froid! Unique formation en ligne en Suisse Romande
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15 modules théoriques en ligne à visionner sur la plateforme avant le début de l'initiation.
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Mon guide du bain froid : 70 pages pour optimiser votre pratique avec mes meilleurs conseils d'expert.
Partie pratique à domicile:
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Document théorique et pratique inclus
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Exercices quotidiens sous la douche pendant 10 jours pour une meilleure acclimatation au froid.
Forum Coaching et Questions:
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Coaching personalisé et possibilité de poser toutes vos questions via un groupe WhatsApp.
Partie pratique guidée en présentiel:
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Accueil et échange
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Partie respiration et méditation
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Techniques de préparation mentale
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Préparation corporelle et techniques de préparations au froid
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Baignade guidée en lac ou rivière
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Techniques de réchauffement
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Collation offerte
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Opportunités de socialisation et d'échanges avec d'autres participants.
Résumé et questions finales :
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Support continu via WhatsApp avec accès à mon numéro personnel pour toutes vos questions.
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Possibilité de rejoindre le mythique groupe des Givrés de la Gruyère pour continuer à pratiquer.
Reportage au 19H30 des initiations au bain froid
Reportage dans le 20 Minutes sur la pratique
Ce module d'initiation est le fruit de plus de 15 ans d'expérience personnelle dans le domaine des bains froids. En transformant d'abord ma propre vie, j'ai ensuite partagé cette expertise avec plus de 1000 personnes, les aidant à maîtriser le froid pour renforcer leur corps, leur esprit, et améliorer considérablement leur santé.
Qui sera là pour vous accompagner et vous guider tout au long de cette initiation ?
Stéphane Renevey - fondateur des Givrés de la Gruyère
Ma mission: "inspirer et aider les gens à devenir en meilleure santé grâce au froid et à la respiration"
Fort de nombreuses années de pratique spécialisée, ex athlète de haut niveau, expert en mouvement et formé dans la respiration, c'est avec passion que j'encadre les différentes initiations au bain froid.
Je serai à vos côtés pour garantir le succès de votre première expérience du bain froid. Tout au long de cette sortie de votre zone de confort, je serai à votre écoute et vous rassurerai.
Avec mon expertise et mon expérience, je vous apporterai de nombreux conseils utiles pour la suite de votre pratique. Vous pourrez compter sur un accompagnement personnalisé et professionnel pour faire de cette aventure une expérience enrichissante et bénéfique pour votre bien-être global.
Formations:
- Master universitaire en Sciences du sport
- Master en pédagogie et en enseignement
- Formation en respiration "Inspire Potential"
- Formation bain froid: fundamentals courses
- Brevet de sauvetage
- Brevet de premier secours (BLS-AED)
- Diplôme conseiller en nutrition
Emma,
Participante ayant peur de l'initiation car très frileuse
Le module Initiation
Découvrez tout ce que le module initiation comprend pour une expérience complète:
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Formation théorique en ligne (15 modules) pour maîtriser les bases du bain froid.
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Partie pratique en lac ou rivière pour vivre pleinement l'expérience givrée.
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Partie pratique à la maison en guise de préparation
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Suivi et coaching personnalisé pour un accompagnement sur mesure.
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Guide du bain froid, un livre essentiel pour améliorer votre pratique.
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Photos souvenirs grâce à Jenny
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Forum de questions pour échanger avec d'autres passionnés.
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Thé et petite collation pour profiter pleinement de chaque instant.
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Accès au numéro privé pour des futurs conseils personnalisés
Transformez votre santé et votre esprit grâce au bain froid.
Une expérience unique et encadrée vous attend. Réservez votre place dès aujourd’hui !
Formation complète, pratique guidée, coaching personnalisé et guide du bain froid
Petit groupe, places limitées
➡️ Prix du module initiation: 189.– CHF
149.- offre spéciale pour l'initiation du 14 mars !