Une première expérience encadrée, accessible à tous
Aucun niveau n’est nécessaire. Vous êtes guidé pas à pas pour vivre votre premier bain froid en toute sécurité.
Découvrez l’exposition au froid en pleine nature, en Gruyère, accompagné par Stéphane Renevey, expert de la pratique en Suisse romande.
Cette initiation vous permet de vivre une première immersion, avec une préparation simple et progressive pour vous mettre en confiance.
Pour vous accompagner, vous avez accès à :
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des vidéos guidées (environ 15 modules)
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un guide pratique (70 pages)
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des exercices à réaliser chez vous (respiration, douches froides)
Le tout réparti sur 10 jours, à votre rythme, sans contrainte d’horaire.
👉 Vous êtes préparé progressivement jusqu’à votre immersion en pleine nature, dans un cadre sécurisé et encadré.
Cette initiation est aussi une porte d’entrée pour celles et ceux qui souhaitent continuer l’aventure et rejoindre les Givrés de la Gruyère.
C’est une expérience forte, accessible, et souvent marquante — vécue dans un cadre naturel exceptionnel, avec un encadrement professionnel attentif.
👉 Vous n’avez rien à “réussir” : vous venez vivre l’expérience, à votre rythme.
Dernière session avant octobre 2026 !
Ne laisse pas passer cette opportunité : inscris-toi dès maintenant et profite tout l’été des rivières et des lacs de montagne
Vous n’avez pas besoin d’y croire pour essayer — vous pouvez simplement le vivre!
Les effets que de nombreuses personnes ressentent
❄️ Plus d’énergie au quotidien
Vous ressentez souvent un regain d’énergie après l’exposition au froid.
❄️ Une meilleure gestion du stress
Le froid vous aide à vous recentrer et à mieux gérer les situations inconfortables.
❄️ Un esprit plus calme et plus clair
Beaucoup décrivent une sensation de calme mental après la pratique.
❄️ Une meilleure connexion à votre corps
Vous apprenez à écouter vos sensations et à reprendre le contrôle de votre respiration.
❄️ Un moment fort pour vous dépasser
C’est aussi une expérience mentale qui renforce la confiance en soi.
⚠️ Les effets peuvent varier selon les personnes et ne remplacent pas un avis médical.
🌟 ✨ Ce que vous allez vivre pendant cette initiation
❄️ Reprendre confiance en votre corps
Vous découvrez que vous êtes capable de plus que vous ne le pensez.
❄️ Apprivoiser le froid en douceur
Vous êtes guidé pas à pas avec des techniques simples pour vous sentir en sécurité et vous réchauffer.
❄️ Rester calme dans l’inconfort
Vous apprenez à respirer et à garder le contrôle, même dans le froid.
❄️ Ressentir un vrai regain d’énergie
Beaucoup repartent avec une sensation de vitalité et de clarté.
Comment se déroule l’expérience
Tout est pensé pour vous accompagner pas à pas, sans pression.
1. Avant l’expérience
Vous vous préparez tranquillement chez vous, à votre rythme :
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vidéos guidées (environ 15 modules)
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guide pratique (70 pages)
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exercices simples (respiration, douches froides)
2. Pendant l’expérience
Le jour J, vous êtes accompagné du début à la fin :
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accueil et mise en confiance
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respirations - préparation mentale - visualisation
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immersion guidée en lac ou rivière
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techniques pour vous réchauffer
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collation et moment convivial avec le groupe
3. Après l’expérience
Vous pouvez continuer si vous le souhaitez :
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possibilité de poser vos questions à tout moment (WhatsApp)
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conseils pour prolonger les bienfaits
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accès à la communauté des Givrés de la Gruyère
Reportage au 19H30 des initiations au bain froid
Reportage dans le 20 Minutes sur la pratique
Qui vous accompagne pendant cette initiation ?
Stéphane Renevey - fondateur des Givrés de la Gruyère
Passionné par le froid et la respiration, j’accompagne chaque personne pour vivre sa première immersion en toute sécurité et sans pression.
Mon rôle n’est pas de vous pousser, mais de vous guider pour que vous trouviez votre propre rythme, même si c’est une première pour vous.
✔ Un encadrement sérieux et sécurisé
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formation en respiration et préparation mentale
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formé en sciences du sport et accompagnement du mouvement
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expérience dans l’accompagnement du froid
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brevet de sauvetage et premiers secours (BLS-AED)
👉 Vous êtes accompagné du début à la fin, même si vous avez des appréhensions.
Emma,
participante très frileuse au départ
Tout est inclus pour vivre votre première immersion
✔ Préparation guidée à votre rythme
✔ Immersion encadrée en lac ou rivière
✔ Accompagnement personnalisé
✔ Petit groupe pour plus de sécurité
✔ Accès à la communauté des Givrés
189 CHF
👉 Une expérience complète, de la préparation jusqu’à l’immersion.
Places limitées — petit groupe pour garantir la qualité de l’accompagnement